蜂の子のチカラ

蜂の子に含まれる必須アミノ酸のひとつトリプトファンには精神安定や自律神経の調整、アンチエイジングなど優れた作用があり、健康効果の高い成分です。今回は、トリプトファンがどのように健康をサポートしてくれるのかについてご説明します。

精神安定効果

トリプトファンはアミノ酸ですからエネルギーにも変換されますが、脳に運ばれると、ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムなどと結合し神経伝達物質セロトニンを生成します。セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンの働きを抑えて興奮や不快感を鎮め、精神を安定させてくれます。それにより、睡眠の改善、不安感の解消などの効果が得られます。
　また、セロトニンは脳の松果体でメラトニンに変換され、体内時計をリセットしてくれます。睡眠サイクルを正常に戻してくれますので、時差ぼけの改善や睡眠の質の向上にも効果があります。

自律神経調整効果

精神の安定、睡眠の改善は自律神経のバランスも整えてくれます。自律神経は循環器、消化器、呼吸器などの生命維持にかかわる機能をコントロールしています。自律神経が整うことにより、身体の機能が高まりますので不調が改善されます。耳鳴りや難聴などの耳の不調の改善にも効果があるといわれますが、それは、セロトニンの精神安定効果が疲労物質コルチゾールの分泌を抑えるからです。コルチゾールの受容体は耳の蝸牛の周辺に多くあり、この受容体の活動を低下させることが聴覚の改善につながります。

アンチエイジング

トリプトファンにはアンチエイジング効果もあります。トリプトファンの代謝により生成されるメラトニンは強い抗酸化作用があり、体内で発生した活性酸素を取り除いてくれます。メラトニンは加齢とともに減少します。蜂の子などを摂取して脳内のトリプトファン濃度を高めると、メラトニンの生成も促進されて老化防止に効果が期待できるのです。

その他の効果

トリプトファンについての研究はまだ途上にありますが、ホルモン調整作用は脳の働きを活性化させ、集中力や記憶力の向上にも効果があるという報告もあります。不眠症やうつ、脳や行動障害の治療にも効果が期待されています。
また、トリプトファンの鎮痛作用や精神安定効果は、女性特有の月経前のイライラや体調不良の軽減にも有効であるといわれています。

蜂の子に含まれるトリプトファンには様々な健康効果があります。蜂の子から摂取するトリプトファンは自然なものですから安全性も高いものです。しかし、過剰摂取は身体に害を与える可能性がありますので、サプリなどで摂取する際には用法用量を守るようにしましょう。

[出典]
蜂の子は自律神経を整える
http://b3-kaede.sakura.ne.jp/2011/12/post_148.html
蜂の子に含まれるトリプトファンの効果は？
http://www.alacolo.org/topic13.html